剖腹产后怎样瘦肚子

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剖腹产后怎样瘦肚子

2015-05-11 来源:贝扬思早教网 | 作者:孕妇

各位亲爱的爸爸妈妈们知道剖腹产后怎样瘦肚子吗?对于女性来说,身材是她们的人生大事,爱美是女性的天性。那么,我们应该要怎样瘦肚子呢?首先,各位亲爱的爸爸妈妈们要明白,刚刚做完剖腹产手术,不要着急着节食减肥,更加不要使用药物减肥。因为妈妈们刚
       各位亲爱的爸爸妈妈们知道剖腹产后怎样瘦肚子吗?

       对于女性来说,身材是她们的人生大事,爱美是女性的天性。那么,我们应该要怎样瘦肚子呢?首先,各位亲爱的爸爸妈妈们要明白,刚刚做完剖腹产手术,不要着急着节食减肥,更加不要使用药物减肥。因为妈妈们刚刚做完剖腹产手术身体是很虚弱的,没有恢复到怀孕前期的身体健康程度,再加上大部分的妈妈们还要担负着十分重要的哺乳任务,这个时候是妈妈们最需要补充营养的期间。

       所以,请妈妈们不要刚刚做完剖腹产手术就着急着去节食减肥或者是使用药物减肥,减肥是一个很长久的事情,不是一天两天的事情。我们应该合理的调整好饮食食谱,保持妈妈们的营养平衡,然后就是要树立起正确的观点加上适当的运动,坚持做到绝不使用不正确的方法减肥,尤其是药物减肥。这样不但对减肥没有好处还会有很大的害处,会危害到妈妈们的身体健康。

       那么,接下来由我们贝扬思早教网小编辑为大家讲解“剖腹产后怎样瘦肚子”,请各位亲爱的爸爸妈妈们仔细阅读噢。

剖腹产后瘦肚子9妙招


    剖腹产的新妈咪,产后都要格外注意一些问题,譬如剖腹产后多长时间可以同房以及剖腹产后如何瘦肚子等。而对于女性而言,身材是大事一件。因此,小编今天特地为您介绍一下剖腹产后如何瘦肚子,帮您恢复曼妙身材。

    剖腹产后瘦肚子招数1、散步

    新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
剖腹产后怎样瘦肚子
如图1所示:剖腹产后怎样瘦肚子

    剖腹产后瘦肚子招数2、腹部按摩

    洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

    剖腹产后瘦肚子招数3、充足的睡眠时间

    睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

    剖腹产后瘦肚子招数4、均衡饮食

    停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

    剖腹产后瘦肚子招数5、仰卧起坐收腹

    把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

    剖腹产后瘦肚子招数6、瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

    除了本身易胖体质的人,现在产后妈妈也占了很大一部分比重,产后的运动量不能太大,却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

    剖腹产后瘦肚子招数7、桥式瑜珈收腹

    1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。

    2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。

    3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。

    维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。

    剖腹产后瘦肚子招数8、美腿塑身有新招

    1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。

    2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。

    3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

    剖腹产后瘦肚子招数9、饮食减肥

    1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

    2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

    3、少油、少调味料。

    4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
剖腹产后怎样瘦肚子
如图2所示:剖腹产后怎样瘦肚子
 

    5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
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关键词: 产后 产后瘦肚子 瘦肚子 剖腹产

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