吃什么水果可以减肥

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吃什么水果可以减肥

2015-05-04 来源:贝扬思早教网 | 作者:早教小编

吃什么水果可以减肥?现如今,外貌和身材是女性最注重的两个方面,拥有一个魔鬼般的身材是每一位女性的梦想, 吃什么水果可以减肥 减肥水果之瘦大腿冠军白萝卜 白萝卜,像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的仓库,
    吃什么水果可以减肥?减肥分很多种,但是一般的减肥方法都只注重其外,却不注重其内,导致许多女性在减肥的同时,身体也越来越差,那么,我们怎样在可以保持营养的情况下,让我们健康减肥成功,在这里小编推荐大家可以用水果式减肥法。
    
    水果里拥有丰富的营养,同时又没有对身材不利的脂肪,满足自己口感的同时,不影响我们的身体摄入营养,更重要的是,水果即可以美容养颜,同时又能保持好身材,但是,并不是所有的水果都具有减肥的功效,那么到底吃什么水果可以减肥呢?其实,在我们日常的生活中,就有许多水果具有减肥的功效,那么比如说:番茄、香蕉、苹果等等这些水果都是很好的减肥食物之一。

吃什么水果可以减肥


    减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜

    白萝卜,像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的,对付大腿脂肪也是最合适不过的。

    减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜

    西瓜中含有的某些物质有排毒作用,能使盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰小腿线条的作用。

    减肥水果之瘦小腹冠军——番茄

    番茄,饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积肠道中堆积了太多的废物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄,还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持,你便会远离小肚腩的烦恼。

吃什么水果可以减肥
如图1:吃什么水果可以减肥-番茄

    减肥水果之瘦腰冠军——草莓

    草莓,减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。

吃什么水果减肥最快?


    1、番茄

    番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

    2、苹果

    这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

    3、香蕉

    香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

    4、葡萄柚

    葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。

    5、柠檬醋

    一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

吃什么水果可以减肥
如图2:吃什么水果可以减肥-柠檬醋

    6、西瓜

    西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

吃水果的时间选择


    进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳:

    因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
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关键词: 水果减肥 减肥 吃水果减肥

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